抑郁症患者难熬的“一天”

　　近年来，关于抑郁症咨询的人越来越多，今天，洛阳心理医生王老师就来跟大家分享一篇详细介绍抑郁症患者一天的心理变化的文章，大家可以通过阅读了解自己的心理路程，从而接受这样的变化，并懂得如何掌控它、调节它。
 
　　早晨情绪无比低落
 
　　早晨是抑郁症患者地狱般的时光。不少患者4-5点钟就醒，有的可能还要早。用他们的话来表述：“胡思乱想，迷迷蒙蒙等天亮。”由于睡眠质量很差，人觉得疲劳不堪，所以不想起床，有的甚至于不想上学或上班。勉强起床，心身状态较差，疲劳、消沉、郁闷、无奈。

 
　　上午忍受煎熬
 
　　整个上午是一个难熬的时段，在工作上得过且过，做事不在状态。学生课堂上注意力难以集中，听课没有效率。其实，他们自己也很想振作精神，但往往是心有余而力不足。
 
　　午后稍稍减轻
 
　　中午饭以后精神状态会开始有点转折，心理压力会逐渐减轻。这种转变是缓慢的，不知不觉的，谈不上有什么外来的因素，但心理的难受程度在减轻，不再是“比死还难过”了。
 
　　黄昏有所好转
 
　　到了下午4-5点钟，会开始感到有点轻松，有点缓过气来的感觉。疲乏感减轻，稍有兴趣，晚饭前可做点家务，与家人也开始有点主动交流的欲望了。
 
　　晚上状态尚好
 
　　吃过晚饭患者会感到这是一天中较爽的时光，似乎阴霾已驱散，好像有了恢复正常状态的感觉。与他人的谈吐也显得轻松自在，不再是满脸晦气，愁眉苦脸了。家人也会觉得没事了，还会错误地认为晚上人的状态那么正常，哪能谈得上是患了抑郁症。
 
　　睡前又起焦虑
 
　　好景其实不长，没过上几小时又得上床睡觉。此时，开始焦虑，担心自己是否能入睡，担心明天是否会早醒，担心明天白天自己的状态会怎样……担心会引起情绪的低落，会影响入睡前心情，会联想到许多有关近阶段心理状态的变化和处境。这些实际上已经开始了次日抑郁的前兆。
 
　　抑郁就这样开始迈进情绪行为起伏的又一天。
 
    洛阳心理医生认为，如果你也有这样的心理变化，不要慌张，不要害怕，尽早到专业的心理咨询机构，与专业的心理医生进行沟通，积极接受**，才能更好、更快的走出抑郁症困扰。